Intervall- & Core-Workout für iOS

Neu in v1.1.0: 4-Wochen Aufbauplan

Apple Music & HealthKit Sync

Plank Musik Timer 🔥

Hol das Maximum aus deinem Core-Training heraus. Plank Musik Timer (v1.1.0) kombiniert präzises Intervall-Timing mit einem geführten 4-Wochen-Aufbauplan, einem umfassenden Übungs-Lexikon mit 14 Plank-Varianten und deiner eigenen Apple Music Mediathek. Ein dynamischer Voice Coach (mit Audio-Ducking), Live Activities für die Dynamic Island und die automatische Apple Health Synchronisation machen dein Training perfekt.

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4-Wochen-Plan

12 geführte Progressionstage

14 Varianten

Übungs-Lexikon & Posen

Apple Music & Health

Playlists & Aktivitätsringe

Voice Coach

Ansagen mit Audio-Ducking

Plank Musik Timer Startseite mit Plank-Haltungsguide und Schnellstart

Einblicke in die App

App-Screenshots & Benutzeroberfläche

Klares, ablenkungsfreies Dark-Design mit warmen Akzenten – optimiert für schnellen Start direkt auf der Trainingsmatte.

Plank Musik Timer Startseite mit smartem Plan und Haltungscheck

🏠 Smarte Startseite mit 4-Wochen-Plan & Form-Check

4-Wochen Core-Aufbauplan mit 12 Trainingseinheiten

📅 4-Wochen Aufbauplan: Strukturierte Progression

Plank Übungs-Lexikon mit anatomischem Posen-Piktogramm

📖 Übungs-Lexikon mit 14 Varianten & Posen-Piktogrammen

Plank Musik Timer Aktives Workout mit Ring-Animation

🔥 Aktiver Timer mit Musik-Sync & Smaragd-Design

Plank Musik Timer Einstellungen und HealthKit Sync

⚙️ Intervall-Setup, Apple Music & HealthKit Sync

Alle Highlights

Entwickelt für pure Motivation & gesunde Haltung

Schluss mit umständlichem App-Wechsel zwischen Musik-Player und Stoppuhr. Plank Musik Timer verbindet alles in einem nahtlosen Flow.

Nahtlose Apple Music Synchronisation

Wähle zwei Playlists aus deiner Mediathek: Eine temporeiche Power-Playlist für die Plank-Intervalle und eine ruhige Relax-Playlist für die Erholung. Die Musik schaltet automatisch und punktgenau im Takt deiner Runden um.

Dynamischer Voice Coach mit Audio-Ducking

Dein digitaler Trainer hält dich auf Kurs: Klare Sprachansagen kündigen Halbzeit, die letzten 10 Sekunden sowie Wechsel an. Dank intelligentem Audio-Ducking wird die Musik bei jeder Ansage sanft abgesenkt und klingt anschließend wieder kraftvoll auf.

Apple Health & Aktivitätsringe

Jedes vollendete Workout wird automatisch als offizielles Core-Training in Apple Health synchronisiert. Aktive Kalorien und Trainingsminuten fließen direkt in deine Apple Watch Aktivitätsringe ein – 100% datenschutzkonform mit reinem Schreibzugriff.

Live Activity & Dynamic Island

Dein Handy liegt auf der Matte oder der Bildschirm ist gesperrt? Kein Problem: Die Live Activity zeigt dir Phase, Restsekunden und aktuellen Workout-Fortschritt in Echtzeit direkt auf dem Lockscreen und in der Dynamic Island an.

Integrierter Plank-Haltungsguide

Qualität vor Quantität: Die Startseite visualisiert die ergonomisch perfekte Plank-Körperlinie und fasst die wichtigsten Haltungsgrundsätze zusammen – gerader Rücken, angespannter Rumpf, stabile Schultern und gleichmäßige Atmung.

100% Privatsphäre – Ohne Tracking

Keine Registrierung, keine Benutzerkonten, keine Werbung und keine Analyse-Tracker. Sämtliche Einstellungen und Workouts verbleiben ausschließlich lokal auf deinem Gerät. Deine Gesundheitsdaten gehören allein dir.

Der Ablauf

So funktioniert dein perfektes Plank-Workout

Ein strukturierter Rhythmus bringt spürbare Fortschritte bei maximalem Trainingskomfort.

⏱️ 1. Get Ready

Vorbereitung (5 Sek)

Positioniere dich auf der Matte. Ein klarer Countdown kündigt den bevorstehenden Start an.

🔥 2. Plank Work

Power-Intervall (z.B. 45s)

Deine Power-Playlist treibt dich an. Der Coach motiviert dich zur Halbzeit und zählt die letzten Sekunden herunter.

🌿 3. Rest & Breathe

Erholung (z.B. 15s)

Sanfte Musik setzt ein. Du entspannst kurz, atmest durch und machst dich für die nächste Runde bereit.

🏆 4. Done & Health Sync

Workout geschafft

Glückwunsch! Dauer und verbrannte Aktivitätsenergie werden direkt in Apple Health verbucht und schließen deine Ringe.